সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

এছাড়াও থাকছে আজকের ব্লগে কলা খাওয়ার সঠিক নিয়ম এবং সঠিক সময় সম্পর্কে। কলার পুষ্টি গুনাগুন সম্পর্কে জানতে এবং কি নিয়ম মেনে কলা খেলে সবচাইতে ভালো ফলাফল পাবেন তা নিয়েই থাকছে বিস্তারিত আলোচন।

পেইজ সূচিপত্রঃ সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা 

• সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা
• খালি পেটে কলা খেলে কি হয় 
• রাতে কলা খেলে কি হয়
• ভরা পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কলা খাওয়ার সঠিক সময়
• কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কলা খেলে কি গ্যাস হয়
• কলা খেলে কি ওজন কমে
• সর্বশেষঃ সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা 

• পুষ্টিগুণঃ আপনাদের আগেই বলেছি কলা নানা রকম পুষ্টিগুণে ভরপুর। কলাতে রয়েছে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ লবণে ভরপুর। এছাড়াও একটি কলাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি গুনাগুন থাকে। যেমনঃ
• ক্যালোরি 
• কার্বোহাইড্রেট 
• ফাইবার 
• প্রোটিন 
• চিনি 
• ভিটামিন সি 
• ভিটামিন বি সিক্স 
• পটাশিয়াম
• ম্যাগনেসিয়াম 
• ক্যালসিয়াম ইত্যাদি।

• ত্বকের যত্নে কলার উপকারিতাঃ ত্বকের যত্নে কলার উপকারিতা অপরিসীম। ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে ত্বক উজ্জ্বল হয়। তোকে মুসলিম রাখতে নিয়মিত কলা খান। এছাড়াও কলাতে আছে ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
  
• চুলের যত্নে কলার উপকারিতাঃ কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং বিভিন্ন রকম ভিটামিন যা চুলের গোড়া শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। চুলকে উজ্জ্বল মসৃণ এবং স্বাস্থ্যবান করে তোলে। কলার পেস্ট নিয়মিত চুলে লাগালে চুল লম্বায় বৃদ্ধি পায়।
• ওজন কমাতে করার উপকারিতাঃ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এবং কলাতে ক্যালরির পরিমাণ কম। কলায় ফাইবার থাকার কারণে পেট ভরে থাকার মত অনুভূতি হয়। তাই কলা খেলে দীর্ঘ সময় ক্ষুধা পায় না পেট ভরে থাকে। তাই নিয়মিত কলা খেয়ে ওজন কমানো সম্ভব।
• হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করেঃ কলায় রয়েছে উচ্চমানের ফাইবার যা হজম শক্তি বাড়ায়। এবং পেটের হজমের সমস্যা দূর করে। 
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়ে যায়। পরিপাকতন্ত্র উপকৃত হয় নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে। 
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করেঃ কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ভীষণ বড় ভূমিকা পালন করে। তাই নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। 
• হৃদরোগের প্রতিরোধঃ হৃদরোগের অন্যতম কারণ রক্তচাপ। পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে যার ফলে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়। 
• এনার্জি বৃদ্ধিরঃ নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরে এনার্জি বৃদ্ধি পাবে। আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। কলাতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি যা কলা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে শক্তি প্রদান করে। বলা যায় তাৎক্ষণিক একটি ফলাফল পাওয়া যায়। 
• ব্যায়াম করার সময় কলার উপকারিতাঃ ব্যায়াম করার কিছুক্ষণ আগে অথবা পরে কলা খেতে পারেন। এটি আপনার শরীরে তাৎক্ষণিক এনার্জি যোগাবে। যা আপনাকে ব্যায়ামে সাহায্য করবে। প্রাকৃতিক এনার্জির মতো কাজ করে কলা। 
• দুশ্চিন্তা দূর করেঃ সকালে কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার দুশ্চিন্তায় দূর হবে। দুশ্চিন্তা একটি ক্ষতিকর রোগ। কলাতে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান যা মস্তিষ্কের সেরোটোনিন হরমোন উৎপাদন করতে সাহায্য করে। ফলে দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যায়।
• মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করেঃ খিটখিটে মেজাজ নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। কলা মস্তিষ্কে সেরেটোনিন হরমোন উৎপাদনের সাহায্য করে যার ফলে মেজাজ নিয়ন্ত্রণ হয়। 
• মন ভালো রাখেঃ মন ভালো রাখতে নিয়মিত কলা খান। কলায় রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামে একটি উপাদান। এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। আর মন ভালো রাখতে সেরোটোনিন হরমোন কাজ করে থাকে।
• পর্যাপ্ত ঘুমের সাহায্য করেঃ কলাতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম যা ঘুমের সমস্যা দূর করে। তাই আপনার ঘুমের সমস্যা থাকলে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। এটি ঘুম পাওয়ার জন্য উপকারী ভূমিকা পালন করে। 
• কিডনির রোগ প্রতিরোধ করেঃ কিডনির রোগ প্রতিরোধ করতে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা কিডনির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কিডনিতে রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। 
• আয়রন বৃদ্ধি করেঃ নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরে আয়রন বৃদ্ধি পাবে যা রক্ত বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। 
• রক্ত সল্পতা দূর করেঃ রক্তস্বল্পতা দূর করতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। কলা আয়রন এর স্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে যার ফলে শরীরে রক্ত বৃদ্ধি পায়। আয়রন শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা বৃদ্ধি করে।
• অ্যামোনিয়া প্রতিরোধেঃ অ্যামোনিয়া হলে শরীরে অনেক ক্লান্তি আসে এবং শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা দেয়। সে সময় নিয়মিত কলা খেলে সুস্থ থাকা যায়। কারণ কলাতে রয়েছে আয়রন যা রক্তবৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন-বি সিক্স রক্তের মেটাবলিজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। 
  
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়ঃ কলাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন-বি সিক্স যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয়। নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন।
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করেঃ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। পড়ার সময় কলা খেলে মানসিক চাপ কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি প্রতিরোধ করেঃ কলা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নানা রকম রোগবালাই থেকে রক্ষা করে। শরীরের কোষ গুলো সতেজ করে। এছাড়াও অ্যামিনো অ্যাসিড, হিমোগ্লোবিন এবং ইনসুলিন এর ঘাটতি পূরণ করে। এবং সেদিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 
• পেশী গঠনে সাহায্য করেঃ কলা ভীষণ উপকারী ফল এবং সহজলভ্য। রাস্তায় বের হলে কলা আমাদের চোখে পড়ে বা যে কোন যানবাহনের ভেতরে কলা বিক্রি করা দেখা যায়। নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরের পেশীগুলো মজবুত হবে। কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট যার শরীরের পেশি গঠনে সাহায্য করে ।
• ডায়রিয়া প্রতিরোধেঃ কলা এক ধরনের উপকারী স্টার্চ। যা পরিপাকের সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে খনিজ পদার্থের শূন্যতা পূরণ হয়। 

নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা 

খালি পেটে কলা খেলে কি হয় 

রাতে কলা খেলে কি হয় 

রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেলে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হবে। তাই বলা যায় রাতে কলা খাওয়া আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর। কলাতে রয়েছে পর্যাপ্ত পুষ্টি উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত কলা খেতে পারেন এতে আপনি উপকৃত হবেন। কলা আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। এছাড়াও আপনি ভেতর থেকে স্বাস্থ্যবান হয়ে উঠবেন।

ভরা পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা 

কলা খাওয়ার সঠিক সময় 

কলা খাওয়ার উপকারিতা 

• কলা শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। 
• হজন শক্তি বৃদ্ধি করে।
• শরীরে আয়রন বাড়ায়। 
• রক্ত বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে। 
• হার্ট কে রোগ থেকে প্রতিরোধ করে। 
• লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। 
• কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। 
• ত্বকের যত্নে সাহায্য করে। 
• চুলকে মসৃণ উজ্জ্বল এবং লম্বা করতে সাহায্য করে। 
• মন ভালো করতে এবং দুশ্চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে। 
• ওজন কমাতে কলা ভীষণ উপকারী। 
• রক্তস্বল্পতা দূর করে। 
• কার্বোহাইড্রেট এর শূন্যতা পূরণ করে। এভাবেই কলা আমাদের শরীরে বিভিন্ন উপকার করে থাকে। শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন।

কলা খেলে কি গ্যাস হয় 

কলা খেলে কি গ্যাস হয়? আপনারা অনেকেই এই প্রশ্নের উত্তর জানতে চান। কলা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের ভরপুর। শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও হজম শক্তি বাড়ায়। রক্তস্বল্পতা দূর করে। হার্ট সুস্থ রাখে। লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আপনার জন্য ভীষণ উপকারী একটি ফল। তবে সঠিক নিয়মে খাওয়া আপনার জন্য খুবই জরুরী। 

কলা খেলে কি ওজন কমে 

সর্বশেষঃ সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা